为响应学校心理健康教育号召，5月22日，临床医学院2022级医学英才班在中科大附一院南区3号楼707教室举办了心理健康主题活动。活动围绕自我关怀、压力管理与同辈支持展开，帮助同学们掌握实用的心理调适技能。

环节一：情绪温度计——看见与接纳

同学们用颜色或符号匿名描绘自己近一周的情绪波动曲线。当卡片被展示时，考研焦虑、考核紧张、未来迷茫等情绪引发了强烈共鸣。大家意识到，那些曾以为需要独自承受的重负，其实是共同的经历。分享环节中，几位同学自愿讲述了情绪背后的故事，现场只有倾听与理解。这一环节有效降低了心理防御，为后续互动打开了心门。

环节二：压力变形记——在角色中寻找应对智慧

同学们随机分为2个小组，抽取“临床压力情境卡”，如首次独立接诊的紧张、决策压力、时间焦虑等。各组从压力源、身心反应、应对策略三方面进行讨论。大家运用医学心理学知识，结合见习体验，提出了结构化清单法、番茄工作法、寻求上级支持等具体策略，并通过情景短剧和策略汇报展示成果。这一环节将压力管理从抽象概念转化为可演练、可迁移的技能，为未来挑战预演了解决方案。

环节三：信任盲行与能量补给站——重建联结与正向反馈

“信任盲行”中，两人一组，一人蒙眼，另一人用语言指引其穿越障碍。同学们体会到清晰冷静的指令能带来安全感，也意识到同伴支持的宝贵。随后的“能量补给站”，每位同学匿名写下对班上某位同学的“欣赏卡”，内容为具体优点或帮助。卡片被随机朗读，许多同学被那些自己未曾留意却被他人记得的细节所感动。这一环节极大增强了集体凝聚力和个人价值感。

环节四：正念呼吸与未来处方——内化平静与自我承诺

大家闭眼练习正念呼吸，学习专注呼吸、安住当下。在“未来处方”环节，每位同学为自己开具一份“自我关怀处方”，包括可操作的减压活动、执行频率和一句鼓励语。这些“处方”成为送给自己的礼物与承诺。

本次活动是一次沉浸式团体心理体验，通过“情绪表达—认知重构—行为演练—社会支持—自我承诺”的递进环节，普及了心理健康理念，提供了可操作的压力管理工具，增强了心理韧性，修复并强化了班级成员的情感联结。对于医学路上的学子而言，医术与内心同样重要。本次活动如同一场“心理免疫”接种，帮助大家在面对未来挑战前，培植内心的平静与力量，以更从容、温暖的心态守护生命、照亮前路。（文/褚文龙  图/伍帅雄  审核/袁远、王嘉倍）